05 exercícios para fazer em casa

Esta ficando cada vez mais difícil cuidar do nosso corpo nos dias de hoje, a nossa rotina praticamente nos engole e quase não sobra tempo para nada. Porém nunca devemos nos esquecer do nosso corpo principalmente quando amamos comer umas besteirinhas né ? haha ' é por isso que eu preparei algumas dicas para vocês que não tem tempo , ou que não dinheiro para pagar uma academia, são soluções baratas mas que vão fazer uma enorme diferença . :D

- Antes de mais nada é necessário definir uma rotina de treinos, se você tem tempo para malhar todos os dias ou apenas 2 ou 3 vezes por semana , isso é primordial para que você tenha resultados significativos no seu corpo .

CAMA ELÁSTICA - Você encontra em qualquer lugar com preços bem acessíveis, as camas elásticas para Jump são compactas e ainda você encontra varias aulas no Youtube com duração media de 35 minutos 

VALOR :  A partir de R$99,00 

QUANTAS CALORIAS VOCÊ PERDE ? Se você fizer 50 minutos de aula consegue eliminar até 600 calorias :o 

PULAR CORDA - A brincadeira de criança hoje se tornou coisa seria. Pequena e barata , mais te faz soar que é uma beleza rs ' . Existem muitos treinos na internet de diferentes formas através da corda .

VALOR : A partir de R$ 14,99 

QUANTAS CALORIAS VOCÊ PERDE ? Se você pular por 30 minutos consegue eliminar 400 calorias :o 

FAZER ABDOMINAIS : Para fazer os abdominais você só precisa de muita força de vontade rs' na hora da preguiça vale a pena pensar nos benefícios que esse exercício te proporciona , como : eliminar as gorduras da cintura , e deixar a barriga negativa, pro treino não ficar enjoativo você pode alternar os treinos .

 VALOR : free
QUANTAS CALORIAS VOCÊ PERDE ? Você consegue eliminar 120 calorias em 30 minutos de treino .

FAZER ESTEIRA  : Se você tem uma esteira parada em casa bora colocar ela pra funcionar !  andar por 30 minutos já faz o seu organismo trabalhar muito melhor e com o tempo acelera o seu metabolismo .

VALOR : A partir de R$500,00
QUANTAS CALORIAS VOCÊ PERDE ? Em uma hora você perde de 300 a 500 calorias, isso vai depender do seu ritmo de caminhada ou corrida .

BICICLETA ERGOMÉTRICA : O mesmo vale para a bicicleta, nada de deixar ela jogada pelos cantos, 30 minutos em cima da magrela em pouco tempo já faz uma grande diferença

VALOR : A partir de R$ 550,00
QUANTAS CALORIAS VOCÊ PERDE ?  Em uma hora de treino por dia, você perde até 520 calorias :o 

LEMBRE-SE : 
- Para fazer qualquer atividade física, você deve consultar um médico
- Antes de começar é bom se alongar
- Use um tênis confortável
- Nunca faça uma atividade descalço

Essas são algumas dicas, baratas de treinos eficientes para deixar o seu dia mais saudável ;)

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bjs ;**